成功人士的時間管控：每天只睡“4個小時”真的夠了嗎？
成功人士——張總，昨晚和Linda玩的有點瘋，只睡了4個小時。
早上：司機小李照例8:30在小區門口等，奔馳S后排小憩一會，半小時到了公司，從電梯開始一路有人點頭哈腰問好，坐進辦公室，翻翻朋友圈，轉發了幾篇深度好文到公司群里，1小時后開始工作;
中午：最近需要節食，吃完一點沙拉，在辦公室的跑步機上快走半小時，微微出了點汗，洗個澡，在隔壁的床上睡個半小時的午覺;
下午：客戶的軟件線上崩了，需要出差安撫一下，司機小李送到虹橋機場，過安檢快速通道，在貴賓室休息了一會，頭等艙飛往廣州;
晚上：住進某五星級酒店，這家酒店水療中心的SPA還不錯，有助于睡眠;
苦逼程序猿——小王，昨晚加班，下班有點晚，回去就睡，總算睡了6個小時：
早上：從外高橋的出租房出發，6點多，天已經有點熱了，騎個摩拜，猛干3公里，趕到地鐵站。麻蛋，6號線已經人山人海，第2輛車才擠上去，一路上又像練平衡木，又像散打，7點30趕到世紀大道換乘站，一路腳都不用動，被人流直接帶到了2號線，擠上去了，還被前面那個女的說性騷擾，打了一耳光。終于，在8點30前趕到了位于張江的公司，身上的衣服像被水洗了一樣，電梯上被HR的美女Linda嫌棄了100多回。去全家買個肉包+豆漿，坐在座位上還沒吃完，項目經理老馬已經過來催促開晨會了;
中午：和同組的哥們去了附近的沙縣吃碗拌面，最近加班有點狠，為了營養，狠狠心，喝了一碗鴿子湯，離買房又遠了一步。正在吃，突然接到老馬電話：小王啊，廣州客戶說我們線上的系統崩了，你趕緊準備一下，下午出發去廣州，明天9點前務必趕到;
下午出差：地鐵+單車，緊趕慢趕到了虹橋機場，今天人有點多，安檢發現包里有包牛奶?應該是老婆給塞進去的吧?不能浪費，一包牛奶在安檢處喝完。過了安檢，惴惴不安地給老婆打了個電話，老婆又是一頓罵：怎么老是你出差?!
小王全程賠笑，終于安撫好。飛機晚點，坐上了憋了2個小時才起飛，經濟艙真擠，春秋經濟艙居然吃飯要給錢，哎，算了，省點錢。到了廣州，打車的人排了有2里地，等了1個小時才坐上出租車，一路晃悠，終于到了定的漢庭，倒頭就睡，晚飯都沒吃……
第二天，小王一覺醒來已經9點了，我艸，完了!牙都沒刷，9點40趕到現場，張總早就到了，劈頭蓋臉一頓罵：小王啊，我怎么說你?!才20多，每天睡那么久還睡不夠?你知道嗎?我前天才睡了4個小時，有像你這樣嗎?
小王一邊聽張總罵，一邊暗暗點頭，張總話糙理不糙，成功人士果然是天賦異稟，你說我怎么就沒這種天賦呢?又忽然覺得，好像哪里不對。
一邊想，一邊打開知乎，提出了一個問題……@圖靈Don
詳細分析下“很多成功人士都說自己每天只睡4個小時”，我的問題在于：
1)哪些“成功人士”每天只睡4個小時，這樣的“成功人士”出現過幾個?
2)對應的，有多少“成功人士”每天睡7、8、9個小時?
這個問題需要實證。實證發現傳說中的“很多”可能并不多。
1)哪些“成功人士”每天只睡4個小時，這樣的“成功人士”有幾個?
查找公開資料，找到幾個：
雅虎CEO Marissa Mayer每天只有約4個小時的睡眠時間;
庫克每天只睡4小時，這句話廣為流傳是因為央視記者采訪，來源可能是蘋果iOS應用前主管尼汀·加納特拉預計：庫克每天晚上的睡覺時間只有3個至4個小時。
當然這只是加納特拉依據庫克的網絡在線時間、電子郵件回復時間等”預計“，庫克實際睡眠時間多長，待考證。
其他還有每天睡4小時的例子：撒切爾夫人擔任首相時，每晚只需4個小時的睡眠;英國前首相丘吉爾在戰爭期間每晚也只睡4個小時。
2)其他的”成功人士“每天作息時間是怎樣的?
這里我們把福布斯富豪榜前50名的人作為”成功人士“中的典型，查證其作息時間：
2015福布斯全球億萬富豪榜(前50名)：
圖表來源：2015福布斯全球富豪榜：中美形成G2集團
2015福布斯富豪榜中，美國前五為比爾蓋茨、沃倫巴菲特、拉里埃里森、查爾斯科赫、大衛科赫;中國前五為：李嘉誠、李兆基、王健林、馬云、李河君。
查證這些人的作息時間：
沃倫巴菲特：”據施羅德回憶，巴菲特大概每天早上8點半到辦公室，在他的桌上有很多的報紙，他每天要讀五種報紙：《華爾街日報》、《紐約日報》、《金融時報》、《華盛頓郵報》還有本地的報紙《奧馬哈太陽報》。他的工作非常簡單，讀報、回電話，5點半就下班了，如此而已。“
李嘉誠： ”關于工作習慣,最為著名的細節是李嘉誠的作息時間：不論幾點睡覺，一定在清晨5點59分鬧鈴響后起床。“
王健林： ”我這一天天就是在工作中度過的。每天準時6點起床，7點10分到公司，基本上雷打不動，前后時間差不超過5分鐘。晚上下班回去就八點多了，如果我們自己有會議或者有宴請，就九點多、十點多。11點準時休息。“
馬云： 李彥宏在一次訪談中提到“與馬云每天睡懶覺不同，我每天五點多就醒了，我很著急”，說明馬云現在有睡懶覺習慣。
我們有理由推斷，大多數“成功人士”作息都是比較規律、睡眠時長也是一般人的8小時左右。
3)有少部分人睡眠少，基因解釋
研究發現一些人睡得少是一些基因在起作用，例如DEC2基因如果發生變異，就會少睡覺。美國加利福尼亞大學神經學系的何英(Ying He)在2009年8月14日的《科學》雜志上發表文章稱，由DEC2基因編碼的蛋白上的一個氨基酸發生替換突變會導致人睡眠少。
攜帶有p.Pro384Arg基因變體的人每天只睡6.25小時，但同一個家族中不攜帶這個突變基因的人平均每天要睡8.06小時。
但是，只有1%的人擁有變異的DEC2基因。
觀點二：每天睡“4 個小時”
成功人士每天真的只睡4小時就夠了嗎？
缺乏睡眠可能讓人變得悲觀沮喪。研究發現，相比正常睡眠一天7到9小時，平均八小時)的人，睡眠被剝奪的人在單詞識別記憶中表現出40%的衰退。
更是人吃驚的是，被剝奪睡眠后，受試者對積極性的單詞和中性單詞的記憶能力衰退了50%，而對消極單詞的記憶只衰退的20%。這意味著，缺乏睡眠時，你對自己生活會產生有偏差的記憶，并且非常有可能是沮喪的記憶。
全世界每十個人就有一個受失眠折磨。如果一個人24小時都保持清醒狀態，他的認知表現會和一個血液酒精濃度為0.1%的人類似。也就是說，缺乏睡眠讓我們的大腦像個醉漢。
健康人的睡眠從8小時縮減到4小時，他們體內糖分的代謝速度會明顯降低。也就是說，睡眠不足是糖尿病的風險因素之一。熬夜還可能導致白天食欲暴增而發胖。研究發現，晚上睡眠減少或不睡，會激活大腦前扣帶回皮層，讓人胃口大增，對一般的食物都充滿興趣，而大腦這一區域的激活，在肥胖癥中尤為普遍。
在2014年，一個鐵桿球迷因為連續觀看了48小時球賽而死亡。雖然他的死因是“中風猝死”。但是研究發現，那些長期睡眠時間低于6個小時的人，相對于每晚能夠保持7到8小時睡眠的人來說，增加了4.5倍的中風風險。
但是我只想說，睡覺睡到自然醒才是“成功人士”的必要因素吧。
